Respiración abdominal | American Lung Association

This website uses cookies. By continuing you are agreeing to our privacy policy.

Respiración abdominal

Aprenda a usar la respiración abdominal para ayudar con la falta de aire debido a EPOC u otras enfermedades pulmonares con American Lung Association.

Watch in English

Transcript

La respiración abdominal, también denominada respiración diafragmática, es una técnica de respiración que ayuda a las personas que viven con asma o EPOC cuando les falta el aire.

Esta técnica ayuda a desacelerar la respiración para poder recobrar el aliento y usar menos energía para respirar.

Cuando le falta el aire, la respiración abdominal ayuda a llevar más oxígeno a los pulmones y lo calma para que pueda controlar mejor la respiración.

Para practicar la respiración abdominal, siéntese en una silla cómoda con la espalda derecha y coloque las manos sobre el abdomen o si le resulta más cómodo puede acostarse.

Cierre la boca y respire de forma lenta y profunda por la nariz.

Cuando inhala, el abdomen se llena con aire y se infla como un globo.

Exhale todo el aire de forma lenta y suave con los labios fruncidos como si estuviera soplando burbujas.

Concéntrese en la respiración y siga inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Repita la respiración abdominal entre cinco y diez minutos y relájese.

Recuerde mantener las manos sobre el abdomen ya que ello lo ayuda a concentrarse en el aire que entra y sale.

Cuanto más practique, más fácil será calmarse y respirar libremente.

Si le sigue faltando el aire, llame al 911 y pida atención médica inmediata.

Para más técnicas de respiración e información sobre vivir con EPOC, asma y otras enfermedades pulmonares, visite el sitio web de American Lung Association en Lung.org.


    Page Last Updated: May 16, 2018

    Red button with telephone
    Ask An Expert

    Questions about your lung health? Need help finding healthcare? Call 1-800-LUNGUSA.

    Get help
    Red button of two hand prints
    We need your generous support

    Make a difference by delivering research, education and advocacy to those impacted by lung disease.

    Button of turquoise LUNG FORCE swirl
    What is LUNG FORCE?

    LUNG FORCE unites women and their loved ones across the country to stand together in the fight against lung cancer.

    Get involved
    Join the fight for healthy lungs and healthy air.
    Donate Now.