Respiración con labios fruncidos

Aprenda a usar la respiración con labios fruncidos para ayudar con la falta de aire debido a EPOC u otras enfermedades pulmonares con American Lung Association.

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La respiración con labios fruncidos es una técnica que ayuda a las personas que tienen asma o EPOC cuando les falta el aire.

La respiración con labios fruncidos ayuda a controlar la falta de aire, y proporcionar una forma rápida y fácil de bajar el ritmo de respiración, haciendo que cada respiración sea más efectiva.

Cuando le falta el aire, la respiración con labios fruncidos ayuda a llevar más oxígeno a los pulmones y lo calma para que pueda controlar mejor la respiración.

Para practicar la respiración con labios fruncidos, siéntese en una silla y relaje los músculos del cuello y de los hombros.

Inhale de forma lenta por la nariz, y no olvide mantener la boca cerrada.

A algunas personas les resulta útil contar "inhalar, uno, dos".

Arrugue o "frunza" los labios como si fuera a silbar o soplar suavemente una vela.

Y luego largue el aire, o exhale, de los pulmones por la boca de forma lenta y suave a través de los labios fruncidos.

Intente exhalar más tiempo del que inhala. A algunas personas les resulta útil contar "exhalar, uno, dos, tres, cuatro".

Continúe repitiendo este ejercicio de inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca con los labios fruncidos hasta que su respiración vuelva a la normalidad.

La respiración con labios fruncidos funciona ingresando oxígeno a los pulmones y sacando dióxido de carbono de los pulmones.

Esta técnica ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante más tiempo de forma que puede sacar el aire atrapado en los pulmones bajando el ritmo respiratorio y aliviando la falta de aire.

Si le sigue faltando el aire, llame al 911 y pida atención médica inmediata.

Para más técnicas de respiración e información sobre vivir con EPOC, asma y otras enfermedades pulmonares, visite el sitio web de American Lung Association en Lung.org.

Page last updated: February 3, 2020

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