Aprenda a usar la respiración abdominal para ayudar con la falta de aire debido a EPOC u otras enfermedades pulmonares con American Lung Association.

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La respiración abdominal, también denominada respiración diafragmática, es una técnica de respiración que ayuda a las personas que viven con asma o EPOC cuando les falta el aire.

Esta técnica ayuda a desacelerar la respiración para poder recobrar el aliento y usar menos energía para respirar.

Cuando le falta el aire, la respiración abdominal ayuda a llevar más oxígeno a los pulmones y lo calma para que pueda controlar mejor la respiración.

Para practicar la respiración abdominal, siéntese en una silla cómoda con la espalda derecha y coloque las manos sobre el abdomen o si le resulta más cómodo puede acostarse.

Cierre la boca y respire de forma lenta y profunda por la nariz.

Cuando inhala, el abdomen se llena con aire y se infla como un globo.

Exhale todo el aire de forma lenta y suave con los labios fruncidos como si estuviera soplando burbujas.

Concéntrese en la respiración y siga inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Repita la respiración abdominal entre cinco y diez minutos y relájese.

Recuerde mantener las manos sobre el abdomen ya que ello lo ayuda a concentrarse en el aire que entra y sale.

Cuanto más practique, más fácil será calmarse y respirar libremente.

Si le sigue faltando el aire, llame al 911 y pida atención médica inmediata.

Para más técnicas de respiración e información sobre vivir con EPOC, asma y otras enfermedades pulmonares, visite el sitio web de American Lung Association en Lung.org.

Page last updated: February 3, 2020

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